Curiosidade:

A osteoporose - diminuição da densidade óssea - é mais comum em mulheres em menopausa, devido ao elevado número de alterações hormonais que ocorrem nesse período.

Existem várias coisas que podem ser feitas para reduzir a perda de densidade óssea e os seus efeitos. Por exemplo, fazer exercícios de peso (como caminhadas, corridas ou subida de escadas) e ter uma dieta saudável, com muito cálcio e vitamina D, peixes gordos, fígado, alimentos e cereais enriquecidos e gemas de ovo são boas fontes de vitamina D, assim como a luz do sol.

O cálcio encontra-se no leite e lacticínios, vegetais de cor verde, como a couve ou os brócolos, feijão de soja ou feijões cozinhados, nozes, sementes de sésamo e muitos tipos de peixe, como o salmão ou a sardinha.